Für viele ist eine Sauna ein Ort der Entspannung, aber die wenigsten wissen wie man richtig sauniert.
Eine wichtige Sachen sind zu beachten:
- Nur sauber in die Sauna. Vor dem saunieren erstmal gründlich duschen, abtrocknen und dann in die Sauna.
- in einer Sauna herrschen hohe Temperaturen, am besten starten Sie mit einer mittleren Bank
- am besten in der Sauna liegen, das schont den Kreislauf
- Kein Schweiß aufs Holz, das heißt Handtuch unter den ganzen Körper legen
- ein Saunagang dient der Entspannung, also keine Wettkämpfe wer länger drin sein kann abhalten (Anfänger 8-10 Minuten, ansonsten max 20 Minuten)
- vor dem verlassen hinsetzen um den Kreislauf langsam in Gang zu bringen
- nach dem Saunagang am besten an die frische Luft und langsam durch die Nase ein- und ausatmen, um das Körperinnere und die Lungen zu kühlen.
- danach Kaltwasseranwendung. Keine Schockanwendungen, langsam den ganzen Körper mit einem Schlauch oder Eimer abgießen (Reihenfolge: Füße und Hände, Beine und Arme, Rücken, Bauch, Brust, Kopf und Gesicht)
- danach wer möchte Tauchbecken oder ähnliches
- dann gründlich abtrocknen, in Bademantel oder Handtuch packen, auf eine Liege legen und eine halbe Stunde entspannen
- maximal 3 Saunagänge
